Информационно-аналитический
еженедельник

Издается с 7 ноября 1938 года

ночью
USD17/1000
EUR17/1000

Новости

Популярные публикации

Фотогалерея

Каталог

    • Вляние физических нагрузок на женский организм

      2013-07-070670Широкое внедрение физической культуры в режим жизни женщин различного возраста в настоящее время приобретает важное социальное значение. Условия современной жизни, особенно в мегаполисах, привели к сокращению двигательной активности, развитию гиподинамии, в результате чего не в полной мере развиваются природные физические возможности человека. В связи с этим занятия спортом выступают средством укрепления здоровья и повышения сопротивляемости организма женщины внешним факторам.

      Данные научных исследований свидетельствуют о том, что значительный процент женщин среднего возраста (35-45, 45-55 лет) преждевременно испытывают тяготы различных заболеваний, теряют трудоспособность, преждевременно стареют. Большое значение в связи с этим приобретают вопросы укрепления здоровья, профилактики женских заболева-ний и повышения трудоспособности женщин. Многочисленные научные исследования свидетельствуют о том, что у жен-щин, которые регулярно занимаются спортом, выполняют различные гимнастические упражнения, улучшается функцио-нальное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, создается положительный эмоциональный настрой, они меньше подвержены стрессам и влиянию внешней среды.

      Большое внимание должно быть уделено развитию костно-мышечной системы, совершенствованию аппарата крово-обращения и дыхания с первых лет жизни девочки для правильной подготовки ее организма к самому ответственному периоду ее жизни - материнству.

      Профессор В.В. Гориневский писал: "Длинная шея, круглая спина, опущенные плечи, расходящиеся лопатки всегда коррелируют с отвислым животом и с мягкой брюшной стенкой, едва сдерживающей напор внутренних органов. Идя дальше в этих сопоставлениях, можно предположить у женщин такого типа слабую мускулатуру тазового дна со всеми возможными потом осложнениями. Местное действие гимнастических упражнений на брюшной пресс и тазовое дно здесь неоспоримо".

      Особое значение приобретают физические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и мышц тазового дна. Мышцы брюшного пресса служат как бы упругим поясом, фиксирующим положение внутренних органов.

      Гимнастика так же является профилактическим и общеукрепляющим средством во время беременности, родов и послеродовом периоде. Под влиянием многократно повторяющейся мышечной работы и постепенном увеличении нагрузки организм приобретает более мощные энергетические функциональные резервы, способность к более быстрой и полной мобилизации ресурсов в момент предъявления к нему высоких требований и к более экономному их использованию. Этим объясняется эффект использования гимнастических упражнений во время беременности и при родах.

      Регулярные занятия гимнастикой могут носит реабилитационный характер. Занятия спортом "шлифуют" внешние формы и движения: осанку, фигуру, походку, что не менее важно для женщин.

      Выполнение в любом возрасте гимнастических упражнений имеет оздоровительную направленность. Занятия в группах ОФП, группах здоровья, секциях не ставят целью достижение спортивного мастерства, они направлены на всестороннее гармоничное развитие организма. Огромное разнообразие средств гимнастики дает возможность избирательно воздействовать на различные группы мышц, улучшать подвижность в суставах, совершенствовать координацию движений, тренировать вестибулярный аппарат и психические функции, развивать волевые качества и др.

      У женщин, регулярно занимающихся спортом, отмечается меньше случаев заболеваемости и дней нетрудоспособности, пропущенных по болезни.

      В любом возрасте дамам очень важно следить за состоянием своего здоровья. Ведь на хрупких женских плечах лежат заботы о семье и о доме, и не будем забывать про работу.

      Занятия спортом помогут прекрасной половине человечества выдержать высокий темп городской жизни и остаться красивой и энергичной.

      Ю. Розиева, учитель физкультуры Ошского кыргызско-турецкого лицея «Себат»

      • распечатать
      • отправить другу

      Ещё по теме:

      • Комментарии

        Имя
        E-mail
        Текст
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
        Отправить
        Сбросить